裸睡比穿睡衣睡更暖和？到底哪个更健康？

发布时间：2025-04-05 07:32:24 来源：世界资讯网 作者：流星

每天最温暖的事情莫过于窝在温暖的被窝里睡觉时有人喜欢穿睡衣有人喜欢裸睡很多喜欢裸睡的人特别是冬天的时候总觉得脱了衣服裸睡比穿着衣服还暖和是人的错觉还就是事实呢下面给大家详细讲讲裸睡真的比穿睡衣睡觉暖和吗？穿着睡衣睡觉，棉被里的温度一直都比较稳定。要是裸身，棉被里的温度在15分钟后，就会自然上升。这是因为棉被都是“湿润热”性质，它会吸收掉被子里边的水分，包括人体发出来的热气。裸睡时，体温的热气会被棉被吸收，并因此散发出湿润热，所以棉被的温度就升高了。如果穿着衣服，人体上的热气会被衣服吸收，而衣服不能散发湿润热，感觉上就是冰凉凉的。还有，在人的身体和衣服进行摩擦的过程当中，人体还会散发掉一部分热量，这就彻底导致了穿衣服睡反倒不如裸睡暖和。裸睡为什么会越来越暖和？身体是会自己产生热量的，被子比衣物更加保暖，所以能够给人创造一个温暖的恒温环境。人体散发的热量通过被子与外界形成了一个保温层，因为没有穿衣服所以不会有东西阻挡热量循环，因此裸睡更加保暖。由于被子本身是没有温度的，被子主要是通过吸收人体散发出来的热量来起到一个保温的作用，被子还能够起到隔热的作用，所以被子可以减缓人体热量的流失。被子刚和人体接触时，它在被子巨大的表面积会吸走部分人体热量，裸睡者体表温度也就明显降低。但过了一段时间后，被子吸收到足够的热量，人体又在不断地发热，被窝里就开始暖和起来。裸睡的人身体的温度也因此升高，在这里被子主要起到的是一个绝热保温的作用，能够阻止人体热量向外散发。这就是为什么冬天裸睡感觉比穿衣服更加暖和的原因。穿睡衣为什么会先热后凉？人首先把热量传给睡衣，再从睡衣传给被子。由于睡衣面积不大，吸收人体热量后温度很快上升，当温度够高时热量又传递给被子。但被子的表面积很大，会迅速吸走睡衣上的热量，导致人的体表温度下降。不管你是裸睡还是穿衣睡，最后人的体表温度和被子都要达到一个平衡值。不然你很可能被冻醒或热醒。科学研究表明，人类要保持睡眠，其体表温度必定在33-35℃之间，这是舒适温度。穿睡衣VS裸睡，到底哪个更健康？那睡觉到底是该穿睡衣还是裸睡呢？其实，两者各有好处：● 穿睡衣的好处：首先，在寒冷的冬天，穿睡衣减少踢被子后受凉的烦恼，保证基本的保暖。其次，从卫生学的角度来说，穿着睡衣睡觉，能防止皮肤直接接触床单、被子，有助于保持床单、被子清洁（当然，如果床单、被子较脏，也能让皮肤避免直接接触）。我们的皮肤会更新换代，很多死皮细胞会脱落下来掉到衣服、床单、被子上。有皮屑的地方，往往会有不少螨虫，它们体内含有特殊的酶，靠消化这些掉落的皮屑为生。除了螨虫外，还有相当数量的螨虫尸体、虫卵甚至便便等等。穿着睡衣睡觉，能在一定程度上减少皮肤上的污渍弄脏床单、被子，毕竟衣服清洁起来更加方便。另外，穿睡衣还有一个皮肤科医生才比较了解的好处——减少传染皮肤病的风险。比如脚气（足癣）、灰指甲（甲真菌病）等，有可能传染给身边一起睡觉的人。穿着睡衣睡觉能一定程度上降低传染的概率。● 裸睡的好处：到目前为止，科学研究发现裸睡对人体健康很有帮助，至少可以有效促进我们的血液循环，加快新陈代谢。在高度的享受没有衣服束缚的自由之后，更是可以使我们达到一种十分有效的放松，缓解由白天劳作所引起的腰酸背痛、腿抽筋等状况。同时，裸睡对于改善手脚冰凉的症状也是具备十分明显的效果的，在自然放松的身体状态下，血液循环会变得畅通无阻，一路开绿灯，想不热都不行。对于男性而言，裸睡可能可以提高生育质量。这是因为有研究发现暴露在较高的温度下，精子的数量会下降。所以到底该怎么选择呢：其实单从健康的角度考虑，这两种选择都没有绝对的健康优势，这种健康上的微弱差别在做决策上基本不起关键作用。这就跟吃豆腐脑一样，甜的咸的其实都没差，选择很大程度上取决于个人经验和偏好。总归一句话，睡觉时穿睡衣还是裸睡，怎么开心怎么来就好喽！（声明：本文转载仅为向公众传递更多科普知识的公益目的，图片文字内容源于网络及其他公众号转载，版权归原作者所有，如有不妥，请联系处理）内容 来 源 ：健康时报、脑洞学渣责任编辑：水煮年糕责任校对：水煮鱼丸

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